吃减肥药可能短期内减轻体重，但效果因人而异且存在健康风险，常见减肥方式包括饮食调整、运动干预、药物辅助和手术减重。
1、饮食调整控制每日热量摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，减少高糖高脂食物，配合规律进食时间可帮助体重管理。
2、运动干预每周进行有氧运动和抗阻训练，如快走、游泳等，持续30分钟以上能有效促进脂肪代谢，建议根据体能循序渐进。
3、药物辅助奥利司他、利拉鲁肽等处方药需在医生指导下使用，可能引起胃肠不适等副作用，不建议自行服用非正规渠道产品。
4、手术减重袖状胃切除术等适用于重度肥胖患者，需严格评估手术指征，术后需长期营养监测和生活方式调整维持效果。
建议通过科学饮食和运动建立健康减重方案，如需药物或手术干预须在专业医疗机构评估后进行，避免盲目使用减肥产品。
