晨起后选择饮用凉白开或蜂蜜水均可，主要取决于个人体质与需求，凉白开有助于快速补充水分，蜂蜜水可提供能量但需控制糖分摄入。
1、凉白开：经过煮沸冷却的水无刺激性，适合胃肠敏感人群，能促进血液循环和代谢废物排出，无须额外热量摄入。
2、蜂蜜水：含果糖和微量营养素，可缓解轻度便秘，但糖尿病患者及控糖人群应避免，冲泡水温建议低于60摄氏度以保留活性成分。
3、体质适配：阳虚体质者晨起宜温饮，蜂蜜水更合适；易上火人群可选择凉白开，避免加重燥热症状。
4、特殊注意：一岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，可能引发肉毒杆菌中毒，家长需严格注意儿童饮品选择。
建议根据当日活动量调整饮品种类，高强度工作前可饮用蜂蜜水补充能量，日常补水以凉白开为主，长期饮用蜂蜜水者需注意口腔清洁。
