月经期食欲下降可通过调整饮食结构、补充营养素、改善情绪状态、适度运动等方式缓解，通常与激素波动、胃肠功能减弱、情绪压力、缺乏运动等因素有关。
1、调整饮食结构选择易消化的温热食物如小米粥、南瓜羹，少量多餐避免空腹。避免生冷辛辣刺激食物加重胃肠负担。
2、补充营养素适量增加富含铁元素的红枣、动物肝脏，搭配维生素C丰富的猕猴桃促进吸收。必要时可遵医嘱服用多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁剂。
3、改善情绪状态经期雌激素水平下降易引发焦虑情绪，可通过冥想、音乐放松缓解压力。严重时可遵医嘱使用谷维素片、维生素B6片调节自主神经功能。
4、适度运动选择散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，运动后适量补充电解质水或香蕉预防低血糖反应。
经期饮食建议选择温补类食材如桂圆、山药，避免过量摄入咖啡因。若伴随严重呕吐或体重下降需及时就医排查器质性疾病。
