14岁男孩遗精属于正常生理现象，家长可通过科学引导、心理疏导、卫生管理和营养支持等方式帮助孩子平稳度过青春期。
1、科学引导家长需向孩子解释遗精是青春期发育的正常表现，避免孩子产生羞耻或恐惧心理，可通过科普书籍或专业医生讲解帮助理解。
2、心理疏导关注孩子情绪变化，鼓励表达困惑，避免嘲笑或过度关注。若出现焦虑自卑，可寻求心理医生协助。
3、卫生管理指导孩子每日清洗外生殖器，及时更换内裤和床单。建议选择透气棉质内衣，避免穿紧身裤。
4、营养支持保证均衡膳食，适量增加锌含量高的食物如牡蛎、坚果，优质蛋白如鱼肉蛋奶，避免辛辣刺激饮食。
若伴随疼痛、排尿异常或频繁遗精超过每周3次，建议及时就诊儿科或泌尿外科排除病理性因素。
