剧烈锻炼后头晕可通过停止运动、补充水分、调整呼吸、就医检查等方式缓解。剧烈锻炼后头晕通常由脱水、低血糖、体位性低血压、心脑血管疾病等原因引起。
1、停止运动立即停止运动并坐下或躺下休息，避免摔倒造成二次伤害。头晕可能与脑部短暂供血不足有关，休息后症状多可缓解。
2、补充水分运动中大量出汗会导致体液丢失，建议少量多次饮用淡盐水或运动饮料。脱水是运动后头晕的常见原因，及时补液有助于恢复血容量。
3、调整呼吸过度换气可能导致呼吸性碱中毒，表现为头晕、手脚麻木。可采用腹式呼吸，吸气4秒、呼气6秒，重复进行至症状缓解。
4、就医检查若头晕伴随胸闷、视物模糊、意识模糊等症状，可能与心律失常、低血糖或脑血管异常有关，需急诊排查。可遵医嘱使用倍他司汀、氟桂利嗪、银杏叶提取物等改善循环药物。
运动前做好热身，避免空腹锻炼，中高强度运动时建议佩戴心率监测设备。反复出现运动后头晕需完善心电图、血糖、头颅CT等检查。
