乳房松软下垂可能由年龄增长、哺乳影响、体重骤减、激素水平变化等原因引起，可通过穿戴合适内衣、加强胸部锻炼、医美治疗、手术矫正等方式改善。
1、年龄增长皮肤胶原蛋白流失导致弹性下降，乳房悬韧带松弛。建议补充优质蛋白和维生素C，避免快速减肥。
2、哺乳影响哺乳期乳腺萎缩及韧带拉伸可能造成下垂。哺乳时需交替喂养，穿戴哺乳内衣，断奶后逐步恢复锻炼。
3、体重骤减脂肪快速流失使皮肤失去支撑。应控制减重速度，配合胸部力量训练，如俯卧撑或哑铃卧推。
4、激素变化雌激素减少可能导致乳腺萎缩，常见于更年期或卵巢功能减退。需就医评估激素水平，必要时在医生指导下使用雌孕激素制剂。
日常可多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄、银耳，避免过度节食和吸烟，游泳等运动有助于维持胸部肌肉张力。
