预防盆腔炎可通过饮食调理、卫生管理和适度运动等方式实现。盆腔炎多由细菌感染引起，常见症状包括下腹疼痛、异常分泌物等，饮食疗法可作为辅助预防手段。
1、饮食调理适量摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物有助于增强免疫力。优质蛋白如鱼肉、豆制品可促进组织修复，避免辛辣刺激食物减少盆腔充血。每日饮水1500-2000毫升能维持泌尿系统冲洗作用，酸奶等含益生菌食物可调节阴道微生态平衡。
2、卫生管理月经期每2-3小时更换卫生巾，避免使用内置式棉条。日常选择棉质透气内裤并每日更换，如厕后从前向后擦拭。性生活前后注意清洁，必要时使用安全套降低感染风险，避免经期同房。
3、适度运动每周进行3-5次快走、瑜伽等有氧运动可改善盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌张力，每日练习2组每组10次。避免久坐超过2小时，工作时每小时起身活动5分钟，游泳时注意选择水质达标场所。
预防盆腔炎需建立长期健康习惯，除上述措施外应保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累。出现持续下腹坠胀、发热或分泌物异常时，应及时就医检查。定期妇科体检有助于早期发现异常，40岁以上女性建议每年进行宫颈癌筛查。注意气候变化时保暖，尤其避免腰腹部受凉，冬季可适当使用暖宫贴维持局部温度。
