孕妇适量吃生蚝对胎儿发育有益，但需注意食用安全。生蚝富含锌、铁、优质蛋白等营养素，有助于胎儿神经系统发育，但可能携带寄生虫或细菌，需彻底煮熟后食用。
1、营养优势生蚝含锌量较高，每100克约含锌71毫克，可促进胎儿大脑发育；其优质蛋白和铁元素有助于预防孕妇贫血。
2、食用风险生蚝可能携带副溶血性弧菌、诺如病毒等病原体，生食可能导致腹泻或食物中毒，建议烹饪至中心温度达90摄氏度以上。
3、食用建议选择新鲜生蚝，妊娠期每周食用不超过200克，搭配维生素C丰富的蔬菜水果可提高铁吸收率。
4、替代选择对海鲜过敏者可选择牛肉、南瓜子等补锌食物，或遵医嘱服用葡萄糖酸锌等补充剂。
孕妇饮食应保持多样化，避免单一食材过量摄入，食用海鲜后出现皮疹、腹痛等症状需及时就医。
