月经推迟8天可能是正常生理现象，也可能与妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力等因素有关。月经周期受激素水平、情绪波动、体重变化、药物影响、慢性疾病等多种因素调节。
1、生理性延迟正常月经周期为21-35天，偶尔推迟8天可能由环境改变、短期压力或过度运动导致。这类情况通常无须特殊处理，调整作息后月经可自然恢复。记录基础体温有助于判断是否为排卵延迟引起的生理性周期延长。
2、妊娠因素育龄期女性需优先排除妊娠可能。受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平上升会抑制月经来潮。可通过早孕试纸检测，但宫外孕等异常妊娠同样会导致停经，检测阳性者应尽早就医确认妊娠状态。
3、内分泌紊乱甲状腺功能异常、泌乳素水平升高或黄体功能不足等内分泌问题会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。这类情况常伴随体重骤变、溢乳、怕冷或潮热等症状，需通过性激素六项和甲状腺功能检查确诊。
4、多囊卵巢综合征该疾病表现为雄激素过高和持续无排卵，患者多有月经稀发、痤疮、多毛等表现。超声检查可见卵巢多囊样改变，确诊后需长期管理胰岛素抵抗和排卵功能障碍。
5、精神心理因素长期焦虑、抑郁等情绪问题通过影响促性腺激素释放激素分泌导致月经失调。严重精神创伤可能引发下丘脑性闭经，这类患者需心理疏导配合激素替代治疗。
建议观察是否伴有腹痛、异常出血等症状，避免自行服用黄体酮等药物催经。保持规律作息，每日摄入适量坚果和深色蔬菜有助于维持激素平衡。若连续3个月出现周期异常，或伴随头痛、视力改变等神经系统症状，需尽早就诊妇科或内分泌科进行超声和激素水平检测。体重过轻者需保证每日热量摄入，肥胖患者应控制体脂率在合理范围。
月经期间一般不建议游泳。经期游泳可能增加感染风险，也可能因水温刺激导致痛经加重。若必须游泳，需确保水质清洁并使用卫生棉条等防护措施。
月经期子宫内膜脱落形成创面，宫颈口处于微开状态，游泳池中的细菌可能通过阴道上行感染，引发盆腔炎等妇科疾病。冷水刺激会使子宫血管收缩，加重经期不适感，部分女性可能出现经量减少或痛经加剧。公共泳池中的消毒剂可能破坏阴道微环境平衡，增加外阴瘙痒或过敏反应概率。
专业运动员或特殊情况下需游泳时，应选择卫生达标的泳池，下水前正确置入卫生棉条，出水后立即更换并清洗外阴。避免长时间浸泡，水温不宜过低，结束后及时补充温热水。存在阴道炎、盆腔炎等妇科疾病或经量过大时绝对禁止游泳。
经期需保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗外阴1-2次，避免盆浴。饮食注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，适量饮用姜茶缓解宫寒。选择透气性好的棉质内裤，每2-3小时更换卫生巾。出现严重腹痛、异常分泌物或发热等症状应及时就医。经期抵抗力下降，应保证充足睡眠，避免剧烈运动和重体力劳动。
