老爱岔气可能由呼吸方式不当、运动前准备不足、胃肠功能紊乱、膈肌痉挛等原因引起，可通过调整呼吸节奏、充分热身、药物治疗等方式缓解。
1、呼吸方式不当快速浅表呼吸会导致膈肌供氧不足，引发肋间肌痉挛。建议采用腹式呼吸训练，避免运动中说话或急促喘气。
2、运动前准备不足突然剧烈运动使内脏器官震荡牵拉膈肌。运动前应进行15分钟动态拉伸，逐步提升运动强度。
3、胃肠功能紊乱可能与胃食管反流、肠易激综合征等因素有关，通常表现为腹胀、反酸等症状。可遵医嘱使用铝碳酸镁片、多潘立酮片、匹维溴铵片等药物。
4、膈肌痉挛可能与胸膜炎、膈神经受刺激等因素有关，通常伴随胸痛、呼吸受限等症状。需通过胸部CT排查病因，必要时使用盐酸乙哌立松片缓解痉挛。
日常应注意进食后间隔1小时再运动，避免冷刺激诱发痉挛，反复发作需排查消化系统及呼吸系统疾病。
