产后抑郁症可能由激素水平波动、心理适应障碍、睡眠剥夺、家族遗传史等原因引起，可通过心理治疗、药物干预、社会支持、自我调节等方式缓解。
1、激素波动分娩后雌激素和孕激素水平急剧下降，可能影响脑内神经递质平衡，建议通过规律作息和适度运动调节，严重时可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
2、心理适应新生儿照护压力与角色转换困难可能导致持续焦虑，家长需主动学习育儿知识，参与认知行为治疗，必要时联合使用氟西汀、文拉法辛等药物改善情绪。
3、睡眠紊乱哺乳期频繁夜醒导致睡眠碎片化，家长需合理安排轮班照料，尝试正念冥想缓解疲劳，伴随严重失眠时可短期使用唑吡坦等镇静药物。
4、遗传倾向有抑郁症家族史的产妇发病概率较高，建议孕前进行心理健康评估，产后定期筛查，必要时预防性使用西酞普兰等药物并加强家庭关怀。
保持每日15分钟日光浴有助于血清素合成，适量食用深海鱼、香蕉等富含色氨酸的食物，家人应主动分担育儿责任并创造安静休息环境。
