肥胖可通过饮食控制、运动干预、药物治疗、代谢手术等方式解决。肥胖通常由热量过剩、代谢异常、激素紊乱、遗传倾向等原因引起。
1、饮食控制：减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，建议每日热量缺口控制在500-750千卡，长期保持均衡饮食有助于体重管理。
2、运动干预：每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，配合抗阻训练，运动方式可选择快走、游泳、骑自行车等，逐步增加运动强度和时间。
3、药物治疗：奥利司他、利拉鲁肽、芬特明托吡酯等药物可辅助减重，使用需严格遵循医嘱，药物治疗可能与胃肠道不适、心悸等不良反应有关。
4、代谢手术：袖状胃切除术、胃旁路术等手术适用于重度肥胖患者，手术存在出血、感染等风险，术后需长期随访营养状况。
建立规律作息习惯，保证充足睡眠，定期监测体重变化，必要时寻求专业营养师和医生的指导建议。
