成人扁平足可通过足弓支撑训练、矫形鞋垫、物理治疗、手术矫正等方式改善。扁平足主要由先天发育异常、肌腱损伤、关节炎、肥胖等因素引起。
1、足弓支撑训练进行踮脚运动、抓毛巾练习等强化足底肌肉，每日重复进行可改善足弓塌陷，适用于轻度功能性扁平足。
2、矫形鞋垫定制医用矫形鞋垫能重新分配足底压力，缓解行走疼痛，需配合足部生物力学评估进行个性化适配。
3、物理治疗体外冲击波或超声波治疗可促进肌腱修复，适用于合并跟腱炎或胫后肌腱功能不全的患者。
4、手术矫正跟骨截骨术或距下关节制动术适用于严重结构性扁平足，可能与先天性跗骨融合或创伤后畸形有关，表现为持续性疼痛和步态异常。
建议控制体重并避免长时间站立，选择有足弓支撑的硬底鞋，疼痛加剧时及时至足踝外科就诊。
