月经期间一般可以适量吃海鲜，但需注意个体差异和食材卫生。海鲜富含优质蛋白、铁和锌等营养素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状。
海鲜中的优质蛋白有助于维持经期体力，铁元素可辅助改善因失血导致的轻微贫血，锌元素对缓解经期炎症反应有一定帮助。常见低汞海鲜如三文鱼、虾、牡蛎等较为安全，建议选择清蒸、水煮等低油烹饪方式。经期胃肠功能较弱的人群应避免生冷海鲜，如刺身或未彻底加热的贝类，以防引发胃肠不适。部分女性可能对海鲜存在过敏反应，初次尝试新品类需谨慎。
经期饮食需保持营养均衡，除海鲜外可搭配温性食材如红枣、枸杞等。避免过量摄入高钠海鲜制品如腌渍鱼干，防止加重水肿。若既往有痛经或经期综合征严重者，建议咨询医生后再调整饮食结构。注意观察食用后是否出现皮肤瘙痒、腹痛等异常反应，出现不适需立即停食并就医。
