喝西瓜汁的好处主要包括补充水分、提供维生素C、促进消化和缓解疲劳，坏处可能涉及糖分过高、胃肠刺激、过敏反应和利尿作用过强。
1. 补充水分西瓜汁含水量超过90％，能快速补充体液，适合运动后或高温环境饮用。
2. 提供维生素C每100克西瓜汁含约8毫克维生素C，有助于抗氧化和增强免疫力。
3. 促进消化西瓜汁中的膳食纤维和蛋白酶能帮助分解蛋白质，改善消化不良症状。
4. 缓解疲劳含有的瓜氨酸可转化为精氨酸，帮助扩张血管改善血液循环，减轻肌肉酸痛。
5. 糖分过高西瓜汁升糖指数达72，糖尿病患者需限量饮用，避免血糖波动。
6. 胃肠刺激冰镇西瓜汁可能引发胃肠痉挛，胃寒体质者饮用后易出现腹泻腹痛。
7. 过敏反应少数人对西瓜中过敏原profilin蛋白敏感，可能引发口腔瘙痒或皮疹。
8. 利尿过强西瓜汁的钾含量较高且具有天然利尿作用，肾功能不全者需控制饮用量。
建议选择新鲜现榨西瓜汁，每日饮用不超过400毫升，避免空腹饮用冰镇西瓜汁，肾功能异常者需咨询医生。
