月经来前乳房胀痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入过量等原因引起。
1、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷于乳房，配合轻柔打圈按摩，每日重复进行可促进局部血液循环。生理性胀痛无须特殊用药，避免穿戴过紧内衣。
2、调整饮食月经前一周减少盐分、咖啡因及高脂食物摄入，增加全谷物与深绿色蔬菜。限制每日咖啡饮用量，适当补充维生素E与亚麻籽等食物。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、逍遥丸或乳癖消片。乳腺增生可能与雌激素水平异常有关，常伴随结节与刺痛感。
4、心理疏导焦虑紧张会加重胀痛程度，可通过正念冥想或倾诉缓解压力。长期情绪波动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能调节。
建议记录月经周期与症状变化，若出现非周期性疼痛或异常肿块需及时乳腺外科就诊。
