早上和饭后抽烟会显著增加心血管疾病、呼吸系统疾病及消化系统疾病的发病风险。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会刺激血管收缩、损伤肺泡功能、干扰胃酸分泌，长期可导致动脉硬化、慢性阻塞性肺病和胃溃疡等疾病。
晨起时人体处于空腹状态，此时吸烟会使尼古丁吸收速度加快，直接刺激交感神经兴奋，引起血压升高和心率增快。烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合能力是氧气的200倍，会降低血液携氧能力，导致心肌缺氧。长期晨间吸烟者发生心绞痛、心肌梗死的概率比普通吸烟者更高。饭后吸烟会抑制胰腺分泌消化酶，同时尼古丁刺激胃黏膜血管收缩，减少胃部血流量，延缓胃排空时间。这种习惯容易诱发功能性消化不良，长期可能进展为胃炎或胃食管反流病。饭后吸烟还会使口腔残留的焦油与食物残渣结合，增加牙菌斑堆积速度，导致牙龈炎和牙齿着色。
吸烟产生的焦油会沉积在支气管纤毛上，破坏呼吸道自净功能，使痰液黏稠不易咳出。长期刺激可引发支气管上皮细胞增生，增加肺癌风险。尼古丁还会抑制免疫细胞活性，降低呼吸道对病原体的清除能力，使吸烟者更易发生反复呼吸道感染。对于糖尿病患者，饭后吸烟会加剧胰岛素抵抗，使血糖控制更加困难。孕妇吸烟则可能导致胎儿缺氧，增加早产和低体重儿的发生率。
建议吸烟者通过逐步延迟每日第一支烟的时间来减少晨起吸烟冲动，餐后可用咀嚼无糖口香糖替代吸烟行为。定期进行肺功能检查和碳氧血红蛋白检测，及早发现器官损伤。增加富含维生素C的蔬菜水果摄入，帮助清除体内自由基。对于长期吸烟者，突然戒烟可能出现戒断反应，可寻求专业医生制定个性化戒烟方案，必要时在指导下使用尼古丁替代疗法药物如尼古丁咀嚼胶或盐酸安非他酮缓释片。
