月经不调可适量吃红枣、桂圆、黑豆、菠菜、三文鱼等食物，也可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸、当归丸、艾附暖宫丸等药物。月经不调可能与内分泌失调、贫血、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，建议及时就医明确病因。
一、食物1、红枣红枣富含铁元素和维生素，有助于改善因贫血导致的月经量少、周期延长。其温和补血作用适合气血两虚型月经不调，可搭配小米或枸杞煮粥食用，但糖尿病患者需控制摄入量。
2、桂圆桂圆具有温补心脾的功效，对血虚引起的经期延迟、经色淡红有调理作用。含糖量较高，每日食用10-15克为宜，体质燥热或正在感冒发热者应避免。
3、黑豆黑豆含大豆异黄酮可调节雌激素水平，适合黄体功能不足导致的月经周期紊乱。建议每周食用3-4次，每次约30克，痛风患者需谨慎食用。
4、菠菜菠菜中维生素K和叶酸能促进凝血功能，改善功能性子宫出血症状。焯水后凉拌可保留更多营养素，肾结石患者应控制草酸摄入。
5、三文鱼三文鱼的欧米伽3脂肪酸有助于缓解经前期综合征，调节前列腺素水平。建议每周食用2-3次，每次100克左右，过敏体质者需注意。
二、药物1、乌鸡白凤丸用于气血两虚型月经不调，表现为经量少、色淡、腰膝酸软。含乌鸡、人参等成分，感冒发热期间禁用，服药期间忌食生冷。
2、益母草颗粒适用于血瘀型月经不调，改善经血暗紫、有血块等症状。孕妇禁用，月经量多者慎用，服药后出现皮疹应停药。
3、逍遥丸调理肝郁脾虚型月经紊乱，对情绪波动引发的周期不规律有效。含柴胡、当归等成分，服药期间保持情绪舒畅，避免油腻饮食。
4、当归丸主治血虚型月经后期或量少，能促进造血功能。便溏者慎用，不宜与抗凝药物同服，建议经前一周开始服用。
5、艾附暖宫丸针对宫寒型月经不调，改善小腹冷痛、经期推迟。服药期间注意腹部保暖，阴虚火旺者忌用，建议用淡盐水送服。
日常需保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。经期注意保暖，每日用40℃左右温水泡脚15分钟。记录月经周期变化，若持续3个月以上异常或伴随严重腹痛、大量血块，应及时进行妇科检查。建立均衡饮食结构，保证优质蛋白和维生素摄入，限制咖啡因和酒精。适当练习瑜伽或八段锦有助于气血运行，但经期应避免倒立体式。
