痛经严重可通过热敷、药物止痛、调整生活习惯、中医调理等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2. 药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重疼痛可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素。
3. 生活习惯经期避免生冷饮食和剧烈运动，保证充足睡眠。日常补充镁元素和维生素B族，适量有氧运动有助于改善盆腔血液循环。
4. 中医调理气血瘀滞型可服用少腹逐瘀汤，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。
经期注意腹部保暖，每日饮用姜糖水，疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊排除器质性疾病。
