若希望改善肤色暗沉，可以适量吃番茄、猕猴桃、坚果、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、烟酰胺片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况制定方案，避免盲目用药。
一、食物1. 番茄番茄富含番茄红素和维生素C，有助于减少紫外线引起的氧化损伤，改善皮肤光泽度。
2. 猕猴桃猕猴桃含有高浓度维生素C，能抑制黑色素合成，促进胶原蛋白生成，增强皮肤弹性。
3. 坚果坚果类食物含维生素E和不饱和脂肪酸，可修复皮肤屏障，减少色素沉着。
4. 深海鱼三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，能减轻皮肤炎症反应，提亮整体肤色。
二、药物1. 维生素C片维生素C片通过抗氧化作用阻断黑色素形成，需注意长期大剂量可能引起胃肠不适。
2. 谷胱甘肽片谷胱甘肽片能直接抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素产生，肝功能异常者慎用。
3. 氨甲环酸片氨甲环酸片通过干扰纤溶酶原减少色素沉积，使用期间需监测凝血功能。
4. 烟酰胺片烟酰胺片可阻止黑色素向表皮转移，可能出现皮肤潮红等不良反应。
日常需配合防晒措施，避免熬夜及高糖饮食，肤色改善需长期坚持，短期内效果可能不明显。
