早上醒得早可能与褪黑素分泌异常、睡眠环境不佳、精神压力过大等因素有关。
褪黑素分泌异常会导致睡眠周期紊乱，表现为早醒且难以再次入睡。随着年龄增长，褪黑素分泌量自然减少，中老年人更容易出现这种情况。睡眠环境中的光线、噪音、温度等因素也会影响睡眠质量，强光或噪音刺激可能使人过早清醒。精神压力过大会激活交感神经系统，导致皮质醇水平升高，使人提前醒来并难以继续入睡。长期处于焦虑、抑郁状态的人群更容易出现早醒症状。
建议保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静、黑暗的睡眠环境。白天可适当进行有氧运动，但睡前3小时应避免剧烈运动。若早醒症状持续存在或伴随日间困倦，需及时就医排查潜在疾病。
