物理降温可通过温水擦拭、减少衣物、调节室温、使用退热贴、多饮水等方式实现。宝宝发热通常由感染、环境过热、脱水等原因引起。
1、温水擦拭：用温水约37℃浸湿毛巾，轻轻擦拭宝宝的额头、颈部、腋下和四肢，帮助散热。避免使用冷水或酒精，以免刺激皮肤或引起寒战。擦拭后及时擦干，避免着凉。
2、减少衣物：发热时，适当减少宝宝的衣物，选择轻薄透气的棉质衣物，避免包裹过厚。过多的衣物会阻碍散热，导致体温进一步升高。保持宝宝身体干爽，有助于降温。
3、调节室温：将室内温度控制在24℃-26℃之间，避免过热或过冷。使用空调或风扇时，注意不要直接吹向宝宝，保持空气流通。适宜的环境温度有助于宝宝体温的调节。
4、使用退热贴：将退热贴贴在宝宝的额头或后颈部，通过物理方式吸收热量，达到降温效果。退热贴通常含有薄荷等成分，能带来清凉感，但需注意更换频率，避免长时间使用。
5、多饮水：发热时，宝宝容易脱水，需及时补充水分。可以给宝宝喂温开水、淡盐水或稀释的果汁，少量多次饮用。充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助体温下降。
宝宝发热时，除了物理降温，还需注意饮食清淡，避免油腻和刺激性食物。适当增加富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，有助于增强免疫力。保持宝宝充足的休息，避免剧烈运动，有助于身体恢复。若体温持续升高或伴有其他不适症状，需及时就医。
