吃叶黄素有助于降低老年黄斑变性风险，但无法完全预防。老年黄斑变性的预防需结合补充叶黄素、控制危险因素、定期眼科检查、健康生活方式等多维度干预。
1. 补充叶黄素叶黄素是视网膜黄斑区重要色素，可过滤蓝光并抗氧化。日常可通过深色蔬菜、蛋黄等食物摄取，或遵医嘱服用叶黄素酯片、玉米黄质软胶囊等补充剂。
2. 控制危险因素吸烟、高血压及紫外线暴露会加速黄斑损伤。建议戒烟、控制血压，外出佩戴防紫外线眼镜，减少长时间电子屏幕使用。
3. 定期眼科检查50岁以上人群应每年进行眼底检查，早期发现玻璃膜疣等病变。可通过光学相干断层扫描、眼底荧光造影等评估黄斑状态。
4. 健康生活方式保持地中海饮食模式，适量补充维生素C、维生素E及锌。规律进行散步、游泳等低强度运动，避免肥胖和代谢综合征。
老年黄斑变性与遗传因素相关，高风险人群应加强监测。若出现视物变形、中心暗点等症状需立即就医，必要时接受抗VEGF药物注射或光动力治疗。
