爬楼梯锻炼有什么好处

Question

退休了，闲来无事，想每天去公园爬楼梯锻炼下，有什么好处？

Answer 1

够保持髋、膝、踝等骨关节的灵活性，增强韧带和肌肉的力量，防止关节僵化和退行性的病变。其次，经常爬楼梯可以加快血液循环，有助于保持心脑血管的健康，并增强心肺功能，防止高血压和动脉硬化。当然，爬楼梯是高强度运动，需要循序渐进，更要注意安全。