高血压病的危险因素主要包括遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等。
1、遗传因素家族中有高血压病史的人群患病概率较高，这类人群需定期监测血压，可通过低钠饮食和规律运动进行预防。
2、高盐饮食每日钠摄入量超过5克会导致水钠潴留，建议将食盐控制在每天不超过6克，减少腌制食品摄入。
3、肥胖体重指数超过28的人群患病风险显著增加，建议通过有氧运动和饮食控制将体重减轻5％-10％。
4、精神紧张长期处于高压状态会导致交感神经持续兴奋，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求心理疏导。
建议保持每周至少150分钟中等强度运动，多摄入富含钾离子的新鲜蔬菜水果，戒烟限酒有助于血压控制。
