来例假可以适量吃羊肉。羊肉富含铁元素和优质蛋白，有助于缓解经期贫血和疲劳，但需注意体质偏热或存在妇科炎症者应控制摄入量。
1、补血作用羊肉含血红素铁，吸收率高，能改善经期失血导致的缺铁性贫血症状，建议搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进铁吸收。
2、缓解体寒羊肉性温，对经期畏寒、手脚冰凉的女性有温补效果，可煮汤食用避免油腻烹调加重胃肠负担。
3、营养补充羊肉中优质蛋白和B族维生素有助于维持经期体力，但单次摄入不宜超过100克，避免加重消化系统负担。
4、体质禁忌阴虚火旺体质或存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症者应减少食用，可能加重潮热、痛经等症状。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷辛辣刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。
