孕妇可以适度晒肚皮，但需避免强烈阳光直射。晒太阳有助于促进维生素D合成，但过度暴露可能导致皮肤灼伤或色素沉着。
1、适度晒太阳孕妇每天晒太阳10-15分钟即可满足维生素D需求，建议选择清晨或傍晚阳光较弱时段，避免正午暴晒。
2、防晒保护晒太阳时应涂抹孕妇专用防晒霜，SPF值建议在30以上，重点防护腹部、面部等暴露部位。
3、注意时长连续晒太阳不宜超过30分钟，若出现皮肤发红、发热等不适症状应立即停止。
4、补充水分晒太阳前后需及时补充水分，避免脱水影响胎儿健康，可饮用温水或淡盐水。
建议孕妇穿着宽松透气衣物遮挡腹部，若出现皮肤异常应及时就医咨询，孕期防晒以安全适度为原则。
