膝骨关节炎易患人群主要有中老年人、肥胖者、关节损伤史者及长期从事重体力劳动者。
1、中老年人年龄增长导致关节软骨自然退化，关节液分泌减少，关节面磨损加剧。建议适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动。
2、肥胖者体重超标增加膝关节负荷，加速软骨磨损。体重每增加5公斤，膝关节压力上升15-30公斤。需通过饮食控制和运动科学减重。
3、关节损伤史者既往韧带撕裂、半月板损伤等外伤可能导致关节力学结构改变，增加软骨磨损风险。运动时建议佩戴护膝等防护装备。
4、重体力劳动者长期负重、蹲跪等动作使膝关节长期处于高压状态。建筑工人、农民等职业人群应注意劳逸结合，避免单侧肢体过度负重。
日常建议控制体重、避免关节受凉，适度补充钙质和维生素D，出现持续关节疼痛需及时就医评估。
