有助于减肥的食物主要有燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等，也可以遵医嘱使用奥利司他、盐酸二甲双胍、左旋肉碱等药物。建议在医生指导下结合饮食与药物干预，避免盲目节食或滥用减肥药物。
一、食物1、燕麦燕麦富含膳食纤维，可增加饱腹感并延缓胃排空，适合作为早餐或代餐主食。
2、西蓝花西蓝花热量低且含有硫代葡萄糖苷，可能帮助调节脂肪代谢，建议水煮或清蒸食用。
3、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化耗能高，有助于维持肌肉量并促进热量消耗。
4、苹果苹果含果胶和多酚类物质，能减少脂肪吸收并改善肠道菌群，建议连皮食用。
二、药物1、奥利司他奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者，需注意可能引起脂肪泻。
2、盐酸二甲双胍盐酸二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有糖尿病的肥胖患者有辅助减重作用。
3、左旋肉碱左旋肉碱参与脂肪酸氧化代谢，需配合运动才能发挥减脂效果，避免空腹服用。
减肥期间建议保持规律运动，每日饮水超过1500毫升，避免高糖高脂饮食，若体重长期未下降应及时就医评估代谢情况。
