脚部抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善姿势、药物治疗等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性异常。日常可增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。
2、肌肉疲劳运动过量或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，引发肌肉痉挛。建议运动前后充分拉伸，避免久坐久站，局部热敷配合轻柔按摩有助于缓解症状。
3、血液循环不良下肢静脉回流受阻或动脉供血不足时，肌肉组织缺氧易诱发抽筋。可能与下肢静脉曲张、动脉硬化有关，表现为肢体发凉、麻木，需通过血管彩超明确诊断后使用迈之灵片、血塞通片等改善循环药物。
4、神经压迫腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，导致下肢肌肉异常收缩。常伴有腰痛、放射痛等症状，确诊后可采用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，严重者需椎间盘减压手术。
夜间抽筋者可睡前用温水泡脚，日常注意下肢保暖，避免突然剧烈运动，若反复发作需排查电解质紊乱、甲状腺功能异常等系统性疾病。
