自助人工授精需严格遵循医学规范，建议在专业医生指导下进行。主要步骤包括精子采集、精子处理、授精操作、术后观察。
1、精子采集通过手淫法采集新鲜精液，避免使用润滑剂，使用无菌容器盛放，采集后需在1小时内完成处理。
2、精子处理采用上游法或密度梯度离心法分离优质精子，提高授精成功率，处理过程需在恒温环境下进行。
3、授精操作使用无菌注射器将处理后的精子缓慢注入阴道后穹窿或宫颈口，操作时保持仰卧位，臀部垫高。
4、术后观察术后保持平卧30分钟，避免剧烈运动，观察有无腹痛、出血等异常情况，14天后进行妊娠检测。
自助人工授精存在感染风险，建议在医疗机构完成。备孕期间需保持规律作息，避免烟酒，适当补充叶酸等营养素。
