身高1米63的标准体重范围一般为50-60公斤，实际体重是否标准需结合体脂率、肌肉量、年龄、性别等因素综合评估。
1、体重计算世界卫生组织建议的体重指数计算方式为体重除以身高的平方，正常范围为18.5-23.9。
2、体脂评估相同体重下肌肉含量高者更健康，建议通过体脂秤或专业仪器测量体脂率，女性健康体脂率为20％-30％。
3、体型差异骨架大小会影响标准体重判断，可通过测量腕围判断骨架类型，大骨架人群标准体重可适当上浮。
4、年龄因素中老年人肌肉量自然流失，相同体重下体脂率可能更高，建议适当降低标准体重参考值。
建议通过均衡饮食和规律运动保持健康体态，定期监测体成分变化，必要时可咨询营养师制定个性化方案。
