腿抽筋可通过局部按摩、热敷、补液补钙、药物治疗等方式缓解。腿抽筋通常由肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环障碍、神经病变等原因引起。
1、局部按摩快速缓解痉挛可对抽搐肌肉进行反向牵拉，如足趾抽筋时用手将脚掌向身体方向扳动，配合环形按摩腓肠肌。
2、热敷用40℃左右热毛巾敷于痉挛部位15分钟，促进局部血液循环，注意避免烫伤皮肤。
3、补液补钙运动后及时补充含电解质的饮品，日常可增加牛奶、豆制品等富含钙质的食物摄入。
4、药物治疗反复发作可能与低钙血症、下肢动脉硬化有关，可遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、阿仑膦酸钠、甲钴胺等药物。
夜间发作时可调整睡姿避免压迫，日常注意下肢保暖，运动前做好充分热身。
