来例假期间可以适量食用芒果，芒果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需注意过敏体质或胃肠敏感者应谨慎食用。
1、营养补充芒果含有丰富的维生素A、维生素C及钾元素，能帮助改善经期免疫力下降和水肿问题。胃肠功能正常者每日食用200克以内较为安全。
2、糖分控制芒果含糖量较高，糖尿病患者或胰岛素抵抗人群需限制摄入量，建议选择未完全成熟的青芒，其升糖指数相对较低。
3、过敏风险芒果皮含漆酚类物质，可能引发口唇红肿等过敏反应。食用前应充分清洗去皮，既往有热带水果过敏史者应避免食用。
4、胃肠刺激经期胃肠蠕动减慢，过量食用可能加重腹胀。建议将芒果切块温水浸泡后食用，避免与冰冷饮品同食。
经期饮食应以温热、易消化为主，可搭配苹果、红枣等平性水果，若出现痛经加重或异常出血应及时就医。
