祛除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷甜腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干汗液避免复感湿邪。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等方剂，伴随腹胀便溏症状需配伍健脾药物。
4、环境改善保持居所通风除湿，阴雨天使用除湿机，避免长时间处于地下室等潮湿环境，衣物被褥需定期晾晒。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重舌苔厚腻、关节沉重者建议中医辨证治疗，避免自行长期服用利尿药物。
