三伏天可能引起湿气重，主要与高温高湿环境、饮食不当、运动不足、体质虚弱等因素有关。
1. 高温高湿三伏天气温高、湿度大，人体出汗增多但蒸发减慢，导致湿气滞留体内。建议保持环境通风，适当使用除湿设备。
2. 饮食不当过量食用生冷、油腻食物会损伤脾胃运化功能，加重湿气。可调整饮食结构，增加山药、薏米等健脾祛湿食材。
3. 运动不足久坐少动会影响气血运行，导致湿浊内生。建议进行八段锦、快走等适度运动促进排汗除湿。
4. 体质因素脾虚体质人群更易受外湿影响，可能与消化功能减弱、代谢失调有关，常伴有食欲不振、舌苔厚腻等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸等中成药调理。
日常可饮用赤小豆茯苓汤，避免长时间处于空调环境，出现严重头身困重、关节酸痛等症状时建议就医。
