痛经肚子痛可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续20分钟，避免烫伤皮肤。
2、药物止痛前列腺素抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑口服短效避孕药调节激素水平。
3、饮食调节经期避免生冷辛辣食物，适量补充镁元素和欧米伽3脂肪酸。可食用姜茶、黑巧克力、深绿色蔬菜等有助于缓解痉挛的食物。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动，能促进内啡肽分泌减轻疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
保持规律作息和情绪稳定，若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。
