20岁走路走多了膝盖疼可能由运动过量、肌肉劳损、髌骨软化症、半月板损伤等原因引起。
1、运动过量
长时间行走导致膝关节周围肌肉疲劳，可通过热敷、减少运动量缓解，无须特殊治疗。
2、肌肉劳损
股四头肌或腘绳肌力量不足引发代偿性疼痛，建议加强下肢力量训练，配合拉伸放松。
3、髌骨软化症
可能与髌骨轨迹异常、软骨磨损有关，表现为上下楼梯痛，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片。
4、半月板损伤
常由运动姿势不当导致，伴随关节弹响和卡顿感，需关节镜评估，严重时需行半月板修复术。
日常避免长时间负重行走，运动时佩戴护膝，若持续疼痛或肿胀建议骨科就诊。
