总是感冒可能由免疫力低下、缺乏维生素、作息紊乱、慢性鼻炎等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、规律作息、药物治疗等方式改善。
1、免疫力低下长期压力大或缺乏运动会导致免疫力下降，建议适当锻炼并保证充足睡眠，可遵医嘱使用匹多莫德、脾氨肽等免疫调节剂。
2、缺乏维生素维生素C和维生素D不足会影响免疫系统功能，可通过食用柑橘类水果、深海鱼等补充，必要时服用维生素C片或维生素D滴剂。
3、作息紊乱长期熬夜会破坏生物钟，导致免疫细胞活性降低，应保持每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
4、慢性鼻炎可能与过敏原刺激、鼻窦炎等因素有关，通常表现为鼻塞、流涕等症状，可使用氯雷他定、布地奈德鼻喷雾剂等药物控制症状。
日常注意勤洗手、保持室内通风，流感季节可接种疫苗预防，若反复感冒超过每月1次建议就医排查免疫缺陷等疾病。
