提升男性性功能持久度可通过盆底肌锻炼、行为疗法、药物干预、心理疏导等方式实现，常见原因包括早泄、前列腺炎、心理压力、激素水平异常等。
1、盆底肌锻炼通过凯格尔运动增强盆底肌肉控制力，每日重复进行收缩放松训练，有助于延长射精潜伏期，需持续锻炼数周见效。
2、行为疗法采用停动技巧或挤压法降低龟头敏感度，伴侣共同参与治疗可缓解焦虑，建议在专业医师指导下制定个性化训练方案。
3、药物干预早泄患者可遵医嘱使用达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，局部麻醉剂如利多卡因凝胶也可降低敏感度。
4、心理疏导性表现焦虑可通过认知行为治疗改善，伴侣沟通和压力管理能减少心理性早泄，严重者需联合心理咨询。
避免过度劳累和酒精摄入，保持规律作息，西蓝花、牡蛎等含锌食物有助于维持性功能，出现持续早泄建议尽早就诊泌尿外科或男科。
