延迟射精可通过行为训练、盆底肌锻炼、药物治疗、心理咨询等方式改善。主要方法有停动法、挤压法、凯格尔运动、局部麻醉剂使用。
1、停动法
性交过程中接近高潮时暂停刺激，待兴奋度降低后继续，重复进行可延长射精时间。
2、挤压法
即将射精时用手指轻压阴茎冠状沟或系带处，降低敏感度，需伴侣配合训练。
3、凯格尔运动
通过规律收缩盆底肌群增强控制力，每日进行3组收缩练习，每组持续10秒。
4、局部麻醉
利多卡因凝胶等表面麻醉剂可降低龟头敏感度，需在医生指导下短期使用。
建议结合有氧运动改善整体体能，避免过度焦虑，严重者需排除糖尿病等器质性疾病。
