酸奶富含优质蛋白、钙、益生菌等营养成分，有助于改善消化功能、增强免疫力、调节肠道菌群、促进骨骼健康。
1、改善消化
酸奶中的活性益生菌能帮助分解乳糖，缓解乳糖不耐受症状，促进肠道蠕动，减少腹胀便秘。
2、增强免疫
益生菌通过调节肠道菌群平衡刺激免疫系统，乳酸菌产生的抗菌物质能抑制有害菌生长。
3、调节菌群
双歧杆菌等益生菌可定植于肠道，竞争性抑制致病菌，维持肠道微生态平衡。
4、补钙健骨
每100克酸奶含钙量约120毫克，钙磷比例适宜，配合维生素D更利于骨骼吸收利用。
建议选择无添加糖的原味酸奶，乳糖不耐受人群可选用低乳糖酸奶，开盖后需冷藏并在保质期内饮用完毕。
