刚怀孕一个月可以适量吃西蓝花、鸡蛋、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、碳酸钙D3片、复合维生素片、硫酸亚铁片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
西蓝花富含叶酸和维生素C，有助于胎儿神经管发育，建议清蒸或水煮保留营养。
鸡蛋含有优质蛋白和胆碱，对胚胎细胞分化有重要作用，每日1-2个为宜。
燕麦富含膳食纤维和B族维生素，可缓解孕早期便秘，建议选择无糖即食燕麦。
苹果含果胶和多种维生素，能减轻孕吐反应，连皮食用营养更全面。
预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需持续补充，不可与维生素C同服。
满足孕期钙质需求，预防孕妇骨质疏松，需配合晒太阳促进吸收。
补充多种微量元素，选择专为孕妇设计的剂型，避免过量摄入脂溶性维生素。
改善孕期生理性贫血，服用后可能出现黑便，需与维生素C同服提升吸收率。
孕早期饮食需少量多餐，避免生冷辛辣食物，出现严重孕吐或腹痛需立即就医检查。
