左膝盖外侧筋弯曲疼可能由韧带拉伤、髂胫束综合征、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术修复等方式治疗。
1、韧带拉伤：运动过度或姿势不当可能导致外侧副韧带轻微撕裂，表现为局部压痛和活动受限，急性期需冰敷制动，慢性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等药物。
2、髂胫束综合征：髂胫束与股骨外髁反复摩擦引发炎症，常见于长跑者，疼痛在屈膝30度时明显，建议泡沫轴放松并配合塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等抗炎药物。
3、半月板损伤：膝关节扭转动作易导致外侧半月板撕裂，伴随弹响和交锁症状，轻度损伤可关节腔注射玻璃酸钠，严重者需关节镜下半月板缝合术。
4、骨关节炎：软骨退化刺激周围神经引发疼痛，晨僵明显且活动后加重，需长期服用硫酸氨基葡萄糖胶囊，晚期可选择胫骨高位截骨术。
日常避免爬山爬楼梯等负重活动，运动前充分热身，肥胖者需减重减轻关节压力，疼痛持续超过两周应及时骨科就诊。
