早晚刷牙主要能清除口腔细菌、预防龋齿和牙龈炎、减少牙结石形成、保持口气清新。
1. 清除细菌：口腔中细菌在夜间繁殖加快，晨起刷牙可清除夜间积累的细菌；睡前刷牙能减少食物残渣滞留时间，降低细菌滋生概率。
2. 预防龋齿：早晚使用含氟牙膏刷牙可增强牙釉质抗酸能力，阻断致龋菌产酸腐蚀牙齿的过程，尤其对儿童龋齿预防效果显著。
3. 保护牙龈：规律刷牙可按摩牙龈促进血液循环，清除牙菌斑避免其刺激牙龈引发红肿出血，降低牙龈炎发展为牙周炎的风险。
4. 控制结石：牙菌斑若未及时清除，48小时内会逐渐钙化形成牙结石，早晚刷牙能打断这一进程，减少洗牙频率。
建议采用巴氏刷牙法，每次刷牙不少于2分钟，并配合牙线清洁牙缝，每3个月更换牙刷以保持清洁效果。
