宫缩疼主要表现为下腹部规律性紧缩、阵发性疼痛，疼痛强度随产程进展逐渐加剧，可能伴随腰骶部酸胀或压迫感。
1、早期宫缩
疼痛类似轻度痛经或肠胃不适，间隔时间较长，每次持续30-40秒，可自行缓解。
2、活跃期宫缩
疼痛呈波浪式增强，从腰背部放射至腹部，间隔缩短至3-5分钟，伴随宫颈扩张的坠胀感。
3、过渡期宫缩
疼痛达到峰值，表现为剧烈痉挛性疼痛，间隔1-2分钟，常伴强烈排便感和出汗。
4、产后宫缩
哺乳时出现的间歇性钝痛，强度较分娩时减弱，有助于子宫复旧。
建议通过拉玛泽呼吸法缓解疼痛，临产时及时就医监测宫缩频率与强度。
