痛经可通过热敷、药物、饮食调节、适度运动、按摩等方式快速止痛。痛经通常由子宫收缩、激素水平变化、情绪压力、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等原因引起。
1、热敷：使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤。
2、药物：布洛芬缓释胶囊300mg，每日2次、对乙酰氨基酚片500mg，每6小时1次、双氯芬酸钠栓50mg，每日1次等非甾体抗炎药可有效缓解疼痛。建议在疼痛初期或月经来潮前1-2天开始服用。
3、饮食调节：增加富含omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽，补充镁元素如菠菜、南瓜子，减少咖啡因和酒精摄入。这些饮食调整有助于调节前列腺素水平，减轻子宫收缩。
4、适度运动：经期可进行瑜伽、散步、游泳等低强度运动，每次30分钟左右。运动可促进血液循环，缓解肌肉紧张，同时释放内啡肽，起到天然止痛效果。
5、按摩：采用指压法按摩三阴交、关元、气海等穴位，每个穴位按压1-2分钟，力度以感到酸胀为宜。按摩可疏通经络，调理气血，改善子宫血液循环。
建议经期保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意腹部保暖，穿着宽松舒适的衣物。保持良好的心理状态，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。如痛经症状持续加重或伴有异常出血，应及时就医检查，排除器质性病变。
