白发可通过营养补充、药物治疗、中医调理、染发遮盖等方式改善，多数情况下可延缓进展但难以完全逆转。白发通常由遗传、营养不良、精神压力、疾病等因素引起。
缺乏铜、锌、维生素B族等营养素会导致黑色素合成障碍。建议增加动物肝脏、坚果、深绿色蔬菜摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白锌等补充剂。
部分病理性白发可能与甲状腺功能异常、白癜风等疾病相关。需针对原发病治疗，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲钴胺片、复方甘草酸苷片等药物调节代谢功能。
中医认为白发与肝肾不足相关，可采用制何首乌、黑芝麻、熟地黄等药材配伍调理。需注意何首乌有肝毒性风险，必须在医师指导下规范使用。
暂时性改善可选择植物染发剂或化学染发剂，但频繁染发可能损伤发质。含对苯二胺的染发剂需做过敏测试，建议间隔3个月以上使用。
保持规律作息与情绪稳定有助于延缓白发进展，40岁后出现少量白发属正常生理现象，无须过度干预。
