适量食用荔枝对身体有益，过量可能引发不适。荔枝富含维生素C、钾元素及多酚类物质，具有抗氧化、促进代谢等作用，但需注意每日摄入量控制在200-300克以内。
1、营养益处荔枝含丰富维生素C有助于增强免疫力，钾元素可调节血压，多酚类物质能减少自由基损伤。建议搭配其他水果均衡摄入。
2、升糖风险荔枝含糖量较高，糖尿病患者需严格控制摄入量。空腹大量食用可能导致反应性低血糖，出现头晕、冷汗等症状。
3、消化负担过量食用可能引发腹胀、腹泻，儿童及胃肠功能弱者应分次少量食用。果核含微量毒性物质，须避免误食。
4、过敏可能部分人群对荔枝果肉或果皮过敏，表现为皮肤瘙痒、嘴唇肿胀。首次食用建议少量尝试，过敏体质者慎食。
食用荔枝后建议漱口减少糖分残留，搭配高蛋白食物可延缓血糖波动。出现恶心、心慌等不适需立即停食并就医。
