苦丁茶具有清热解毒、降脂降压、抗氧化等功效，饮用时需注意体质适配与适量原则。其主要作用包括改善口干口苦、辅助调节血脂、延缓衰老、提神醒脑，注意事项涉及禁忌人群、饮用时间、浓度控制、药物相互作用。
1、改善口干口苦苦丁茶中的生物碱与多酚类物质能刺激唾液分泌，缓解因上火或干燥导致的口腔不适。脾胃虚寒者不宜空腹饮用。
2、辅助调节血脂茶多酚和黄酮类成分可抑制胆固醇吸收，对轻度血脂异常有辅助改善作用。严重高脂血症患者仍需配合药物治疗。
3、延缓衰老含有的茶多酚与维生素E能清除自由基，减少皮肤氧化损伤。建议搭配富含维生素C的水果增强效果。
4、提神醒脑咖啡因含量低于绿茶但存在中枢兴奋作用，下午饮用可能影响睡眠质量。神经衰弱人群应控制饮用量。
饮用苦丁茶每日不超过3杯，避免与降压药、抗凝药同服，经期女性及孕妇慎用。出现腹泻或心悸时应立即停饮并咨询医师。
